Bạn đang tìm kiếm một món ăn ngon, đơn giản và cách nấu bún gạo lứt giảm cân? Bún gạo lứt là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn với những công dụng tuyệt vời của gạo lứt và cách nấu bún gạo lứt giảm cân đơn giản, bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không cần phải đau đầu về việc tính toán calo hay ăn kiêng khắt khe. Hãy cùng, Org Nutrition tìm hiểu cách nấu bún gạo lứt giảm cân đơn giản và hiệu quả trong bài viết này nhé.

bun gao lut den

Các loại bún gạo lứt bạn nên biết

Trước khi bắt đầu nấu bún gạo lứt giảm cân, bạn cần phải hiểu rõ về các loại bún gạo lứt có sẵn trên thị trường để có thể lựa chọn loại phù hợp nhất cho món ăn của mình.

Bún gạo lứt trắng

Đây là loại bún được làm từ gạo lứt nguyên chất, không qua xử lý hay pha trộn với các loại gạo khác. Bún gạo lứt trắng có màu trắng tự nhiên và hương vị đặc trưng của gạo lứt. Loại bún này chứa nhiều chất xơ, protein và ít calo, rất thích hợp cho những người muốn giảm cân.

Bún gạo lứt đen

Bún gạo lứt đen được làm từ gạo lứt đen, có màu đen đặc trưng và hương vị đậm đà hơn so với bún gạo lứt trắng. Loại bún này cũng có nhiều chất xơ và protein hơn so với bún gạo lứt trắng, đồng thời còn chứa các chất chống oxy hóa và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Mẹo nấu bún gạo lứt giảm cân cấp tốc

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, hãy thử áp dụng những mẹo nấu bún gạo lứt giảm cân cấp tốc sau đây:

Sử dụng nước lọc để ngâm bún

Trước khi nấu, bạn nên ngâm bún trong nước lọc khoảng 30 phút để loại bỏ phần tinh bột dư thừa và giúp bún không bị dính khi nấu.

Sử dụng nước lọc để luộc bún

Thay vì sử dụng nước dùng hay nước mắm để luộc bún, bạn nên sử dụng nước lọc để giảm lượng calo và chất béo trong món ăn.

 nau bun giam can

Xem thêm: Cách nấu bún gạo lứt đơn giản dễ làm

Các nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu bún gạo lứt giảm cân

Để nấu được món bún gạo lứt giảm cân đơn giản và hiệu quả, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • Bún gạo lứt (trắng hoặc đen)
  • Rau xanh (rau muống, rau cải, rau ngò, rau thơm…)
  • Thịt gà hoặc thịt bò…
  • Hành tây, hành lá, tỏi
  • Nước mắm, muối, tiêu
  • Dầu ăn

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào các loại gia vị khác như ớt, hạt nêm, nước tương… tùy theo khẩu vị của mình.

thuc pham nguyen lieu

Cách chọn gạo lứt phù hợp cho món bún giảm cân

Để có được một món bún gạo lứt giảm cân ngon và hiệu quả, việc chọn gạo lứt phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn gạo lứt cho món bún giảm cân:

  • Nên chọn gạo lứt nguyên chất, không qua xử lý hay pha trộn với các loại gạo khác.
  • Nếu có thể, nên chọn gạo lứt hữu cơ để đảm bảo an toàn sức khỏe và giảm thiểu hóa chất trong thực phẩm.
  • Nên chọn gạo lứt có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Xem thêm: các món với bún gạo lứt

Lưu ý khi giảm cân với bún gạo lứt

Mặc dù bún gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm cân, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:

Điều chỉnh khẩu phần ăn

Bún gạo lứt giảm cân chỉ là một phần trong chế độ ăn uống giảm cân. Bạn cần kết hợp tập luyện thể thao với chế độ ăn uống hợp lý lành mạnh thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Không nấu bún gạo lứt quá nhiều

Mặc dù bún gạo lứt có ít calo hơn so với các loại bún khác, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, vẫn có thể tích lũy lượng calo và gây tăng cân. Vì vậy, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho hợp lý và đừng ăn quá nhiều bún gạo lứt trong một bữa ăn.

Tập trung vào chất dinh dưỡng

Bún gạo lứt giảm cân không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy tập trung vào việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả.

nau bun giam can

Kết luận

Với những công dụng tuyệt vời của gạo lứt và cách nấu bún gạo lứt giảm cân đơn giản và hiệu quả, bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không cần phải đau đầu về việc tính toán calo hay ăn kiêng khắt khe. Hãy thử nấu món bún gạo lứt giảm cân và tận hưởng những lợi ích của nó cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Chúc bạn thành công!

Theo dõi ngay Fanpage nhận ngay ưu đãi lên tới 50%: Fanpage – ORG Nutrition (thực phẩm dinh dưỡng)

 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *