Sữa yến mạch là một loại thức uống được sản xuất từ hạt yến mạch, có nguồn gốc từ vùng Bắc Âu và được biết đến như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, cùng ORG Nutrition sẽ tìm hiểu về các tác dụng của sữa yến mạch và cách nó có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta.
1. Sữa yến mạch có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng
Hạt yến mạch giúp giảm cân
Hạt yến mạch là một trong những nguyên liệu chính để sản xuất sữa yến mạch. Chúng có chứa chất xơ và protein cao, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói. Ngoài ra, hạt yến mạch cũng có chứa các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Sữa yến mạch giúp duy trì cân nặng
Nếu bạn muốn duy trì cân nặng hiện tại của mình, sữa yến mạch cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Với hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, sữa yến mạch giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong sữa yến mạch cũng giúp duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Bảng so sánh giá trị dinh dưỡng giữa sữa yến mạch và sữa đậu nành
| Chất dinh dưỡng | Sữa yến mạch (240ml) | Sữa đậu nành (240ml) |
|---|---|---|
| Calo | 120 | 80 |
| Protein | 4g | 7g |
| Chất xơ | 2g | 1g |
| Canxi | 30% DV | 45% DV |
| Kali | 5% DV | 3% DV |
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hạt yến mạch giúp giảm cholesterol
Hạt yến mạch có chứa chất beta-glucan, một loại chất xơ có khả năng giảm cholesterol trong máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng hạt yến mạch hàng ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol tổng và cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể.
Sữa yến mạch là một nguồn chất chống oxy hóa
Sữa yến mạch cũng có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào tim mạch khỏi sự tổn thương của các gốc tự do. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tác dụng của sữa yến mạch đối với sức khỏe tim mạch
- Giảm cholesterol trong máu
- Bảo vệ tế bào tim mạch khỏi tổn thương
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Hạt yến mạch giúp điều trị táo bón
Hạt yến mạch có chứa chất xơ hòa tan, giúp tăng cường hoạt động của ruột và giảm táo bón. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, sữa yến mạch có thể là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng này.
Sữa yến mạch giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột
Sữa yến mạch cũng có chứa các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch của cơ thể.
Tác dụng của sữa yến mạch đối với hệ tiêu hóa
- Giúp điều trị táo bón
- Duy trì hệ vi sinh đường ruột
- Cải thiện sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch
4. Tăng cường sức khỏe xương và răng
Hạt yến mạch là nguồn canxi và magiê
Hạt yến mạch là một trong những nguồn giàu canxi và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Canxi là thành phần chính của xương và răng, trong khi magiê giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương.
Sữa yến mạch là nguồn vitamin D
Sữa yến mạch cũng có chứa vitamin D, một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phát triển xương và răng khỏe mạnh.
Tác dụng của sữa yến mạch đối với sức khỏe xương và răng
- Cung cấp canxi và magiê cho sức khỏe xương và răng
- Giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương
- Cung cấp vitamin D để phát triển xương và răng khỏe mạnh
5. Hỗ trợ tăng cường miễn dịch
Hạt yến mạch là nguồn vitamin B và kẽm
Hạt yến mạch có chứa các loại vitamin B và kẽm, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch. Vitamin B giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và kẽm giúp củng cố hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Sữa yến mạch giúp cải thiện sức khỏe tổng thể
Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, sữa yến mạch có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật.
Tác dụng của sữa yến mạch đối với hệ miễn dịch
- Cung cấp vitamin B và kẽm cho hệ miễn dịch
- Giúp củng cố hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng
- Cải thiện sức khỏe tổng thể
6. Hỗ trợ sức khỏe tâm lý
Hạt yến mạch giúp giảm căng thẳng và lo âu
Hạt yến mạch có chứa axit amin tryptophan, một chất có khả năng giúp cơ thể sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng và lo âu. Việc sử dụng sữa yến mạch có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái.
Sữa yến mạch là một nguồn chất chống oxy hóa
Sữa yến mạch cũng có chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương của các gốc tự do. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tâm lý.
Tác dụng của sữa yến mạch đối với sức khỏe tâm lý
- Giúp giảm căng thẳng và lo âu
- Bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương
- Cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tâm lí
Cùng tham khảo các sản phẩm nhà ORG Nutrition nhé: Orgnutrition Shop
Theo dõi Fanpage để được nhận nhiều ưu đãi hẫp dẫn: ORG Nutrtion
