Nước uống là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại nước uống nào cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết này, cùng ORG Nutrition tìm hiểu về các loại nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe của bạn.
Nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày
Trước khi đi vào chi tiết về các loại nước uống tốt cho sức khỏe, chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày. Đây là một thói quen đơn giản nhưng lại rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng nước trong cơ thể.
- Giúp duy trì độ ẩm cho da: Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô và thiếu sức sống. Việc uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho da, làm cho da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề liên quan đến đường ruột.
- Bảo vệ các cơ quan trong cơ thể: Nước là một phần quan trọng của các tế bào và mô trong cơ thể. Việc uống đủ nước giúp bảo vệ các cơ quan như não, tim, phổi và thận.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Uống đủ nước mỗi ngày giúp loại bỏ độc tố và các chất độc hại trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư và bệnh tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.
Lượng nước cần uống mỗi ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, người lớn cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tính toán lượng nước cần uống bằng cách nhân trọng lượng cơ thể (kg) với 0.033. Ví dụ, nếu bạn nặng 60kg, bạn cần uống khoảng 1.98 lít nước mỗi ngày.
Nên uống nước gì hàng ngày
Nước khoáng
Nước khoáng – một trong các loại nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe: là loại nước được chiết xuất từ các suối nước ngầm giàu khoáng chất. Nó chứa nhiều khoáng chất như canxi, magiê, kali và natri, giúp bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Nước khoáng cũng có thể giúp cân bằng pH trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
-
Lợi ích của nước khoáng
Bổ sung khoáng chất: Nước khoáng là một nguồn tuyệt vời để bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là những người ăn kiêng hoặc không có chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm.
Giúp giảm căng thẳng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước khoáng có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Tốt cho sức khỏe tim mạch: Nước khoáng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như huyết áp cao và đột quỵ.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước khoáng cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
-
Lưu ý khi uống nước khoáng
Mặc dù nước khoáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều khi uống nước khoáng:
Kiểm tra thành phần dinh dưỡng: Trước khi mua nước khoáng, hãy kiểm tra thành phần dinh dưỡng để đảm bảo nó không chứa các chất hóa học độc hại.
Uống theo liều lượng khuyến cáo: Không nên uống quá nhiều nước khoáng mỗi ngày, vì điều này có thể gây ra các vấn đề về thận và gan.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây – một trong các loại nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe: là một loại nước uống rất phổ biến và được yêu thích bởi nhiều người. Nó được chiết xuất từ các loại trái cây tươi và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
-
Lợi ích của nước ép trái cây
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nước ép trái cây là một nguồn tuyệt vời để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi và dâu tây.
Giúp giảm cân: Nước ép trái cây có thể giúp giảm cân bằng việc cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác đói.
Tốt cho da: Nhờ vào lượng vitamin và chất chống oxy hóa có trong nước ép trái cây, nó có thể giúp làm cho da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng.
Giúp tiêu hóa: Nước ép trái cây cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Lưu ý khi uống nước ép trái cây
Mặc dù nước ép trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều khi uống nước ép trái cây:
Chọn loại trái cây tươi: Hãy chọn các loại trái cây tươi để ép nước, tránh sử dụng các loại nước ép công nghiệp có chứa đường và chất bảo quản.
Uống ngay sau khi ép: Nước ép trái cây nên được uống ngay sau khi ép để tránh mất đi các chất dinh dưỡng.
Bạn có thể thay nước ép trái cây bằng sinh tố healthy để thay đổi cũng như làm mới các loại nước bằng các công thức sinh tố healthy khác nhau.
Nước chanh
Nước chanh – một trong các loại nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe: là một loại nước uống rất phổ biến và được sử dụng rộng rãi trong việc chữa bệnh và duy trì sức khỏe. Nó được chiết xuất từ chanh tươi và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Lợi ích của nước chanh
Bổ sung vitamin C: Nước chanh là một nguồn tuyệt vời để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.
Giúp giảm cân: Nước chanh có thể giúp giảm cân bằng cách giúp tiêu hóa tốt hơn và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước chanh có tính kiềm, giúp cân bằng pH trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
Giảm căng thẳng: Nước chanh có tính lạnh, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
- Lưu ý khi uống nước chanh
Mặc dù nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều khi uống nước chanh:
Không uống quá nhiều: Nước chanh có tính axit, nếu uống quá nhiều có thể gây tổn thương cho men răng và niêm mạc dạ dày.
Không uống khi đang dùng thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước chanh, vì nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
Nước lọc
Nước lọc – một trong các loại nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe: là loại nước được lọc qua các hệ thống lọc để loại bỏ các chất gây hại và tạp chất trong nước. Nó là một lựa chọn an toàn và tiện lợi cho việc uống hàng ngày.
-
Lợi ích của nước lọc
Loại bỏ các chất độc hại: Nước lọc giúp loại bỏ các chất độc hại như clo, chì và amiang trong nước.
Giảm nguy cơ mắc bệnh: Uống nước lọc có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến nước như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Tốt cho da: Nước lọc cũng có thể giúp làm cho da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng.
An toàn cho sức khỏe: Nước lọc là một lựa chọn an toàn và không gây hại cho sức khỏe.
- Lưu ý khi uống nước lọc
Mặc dù nước lọc là một lựa chọn an toàn và tiện lợi, nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều khi uống nước lọc:
Sử dụng hệ thống lọc đảm bảo chất lượng: Hãy sử dụng các hệ thống lọc đảm bảo chất lượng để đảm bảo nước được lọc sạch và an toàn cho sức khỏe.
Thay đổi bộ lọc định kỳ: Bạn nên thay đổi bộ lọc của hệ thống lọc định kỳ để đảm bảo hiệu quả lọc nước.
Những thức uống tốt cho sức khỏe
Ngoài một số loại nước uống tốt cho sức khỏe ở trên bạn cũng có thể thử một số loại thức uống tốt cho sức khỏe sau:
- Trà xanh hữu cơ
- Cà phê hữu cơ
- Sữa hạt
- Sinh tố healthy
Các loại thức uống nêu trên mặc dù không thể uống hằng ngày nhưng cũng là những loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thử.
Trên đây là những thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống hàng ngày. Tuy nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hãy thường xuyên uống nước và các loại thức uống tốt cho sức khỏe để duy trì sức khỏe tốt và có một cuộc sống khỏe mạnh.
Theo dõi Fanpage của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
