Hạt granola là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nó được làm từ các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, hạnh nhân và hạt bí ngô. Hạt granola không chỉ là một món ăn sáng ngon miệng mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, Org Nutrition sẽ cùng tìm hiểu về 4 công dụng của hạt granola và tại sao nó nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Ngũ cốc granola – Món ăn sáng lành mạnh
Ngũ cốc granola là một loại món ăn sáng phổ biến và lành mạnh. Được làm từ hỗn hợp các nguyên liệu như yến mạch, hạt hướng dương, hạt chia, hạt hạnh nhân và mật ong, granola là một nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo không bão hòa. Nó có vị ngọt tự nhiên từ mật ong và các loại trái cây khô được thêm vào.
Ngũ cốc granola có thể được thưởng thức như một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng. Bạn có thể ăn nó trực tiếp, trộn với sữa tươi, yogurt hoặc nước hoa quả. Ngoài ra, granola cũng có thể được sử dụng làm topping cho các món tráng miệng, như kem, bánh ngọt hoặc chè.
Với hương vị thơm ngon và đa dạng, ngũ cốc granola không chỉ mang lại sự ngon miệng mà còn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn duy trì một lối sống lành mạnh và ăn uống cân bằng.
Công dụng của hạt Granola hơn cả giảm cân
Hạt granola được xem là một loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Vì nó chứa rất ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hạt granola còn có chứa các chất dinh dưỡng như protein và chất béo không bão hòa giúp duy trì cảm giác no và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Hỗ trợ chống ung thư
Một trong những công dụng quan trọng của hạt granola là khả năng hỗ trợ chống lại ung thư. Các thành phần trong hạt granola như chất xơ, vitamin E và các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, hạt granola còn có chứa các axit béo omega-3 và omega-6, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ác tính.
Giúp làn da đẹp hơn
Hạt granola cũng có tác dụng giúp làn da trở nên đẹp hơn. Với hàm lượng chất xơ cao, hạt granola giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Điều này giúp da được làm sạch từ bên trong, giảm thiểu mụn và các vấn đề da liễu khác. Ngoài ra, hạt granola còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn.
Granola có thể có lợi cho làn da của bạn nhưng không phải là yếu tố duy nhất quyết định vẻ đẹp của da. Granola chứa nhiều thành phần giàu chất chống oxy hóa như vitamin E, selen và kẽm, có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của môi trường và tác động tự do gây ra.
Tuy nhiên, để có làn da đẹp hơn, cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc chăm sóc da bằng cách sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp, bảo vệ da khỏi tác động mặt trời và duy trì một lối sống lành mạnh với việc tập thể dục và giảm căng thẳng cũng rất quan trọng.
Giảm Cholesterol LDL có hại
Cholesterol LDL là loại cholesterol xấu có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và động mạch. Hạt granola có chứa chất xơ beta-glucan, có khả năng giúp giảm cholesterol LDL trong máu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Não hoạt động hiệu quả hơn
Granola có thể cung cấp lợi ích cho hoạt động của não một cách gián tiếp. Granola thường chứa các thành phần giàu chất xơ, protein, chất béo không bão hòa và các loại hạt có lợi cho sức khỏe. Những thành phần này có thể cung cấp năng lượng ổn định và duy trì đường huyết ổn định, giúp cung cấp nhiên liệu cho não làm việc hiệu quả.
Ngoài ra, granola cũng có thể chứa các thành phần giàu chất chống oxi hóa như vitamin E và các khoáng chất như magiê và kẽm, có thể giúp bảo vệ não khỏi tổn thương do stress oxy hóa.
Tuy nhiên, để tăng cường hoạt động của não, cần duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng, bao gồm chế độ ăn uống đa dạng và giàu dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng. Granola có thể là một phần trong chế độ ăn uống này, nhưng không thể thay thế cho một lối sống lành mạnh tổng thể để tăng cường hoạt động của não.
Kết luận
Như vậy, hạt granola không chỉ là một món ăn sáng ngon miệng mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Với những lợi ích về giảm cân, hỗ trợ chống ung thư, giúp làn da đẹp hơn, giảm cholesterol LDL và cải thiện hoạt động của não, hạt granola nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy thử thêm hạt granola vào bữa ăn sáng của bạn và tận hưởng những công dụng của hạt granola mang lại cho sức khỏe của bạn.
Hạt granola mang nhiều công dụng tốt đến vậy, bạn có bao giờ tự hỏi liệu mình có thể tự làm hạt granola tại nhà được không? Và ăn hạt granola có tác dụng ? Org Nutrition sẽ bật mí luôn cho bạn cách làm hạt granola tại nhà cực đơn giản.
Nếu cảm thấy bài viết hữu ích hãy để lại ngay cho chúng tớ một follow tại Fanpage – ORG Nutrition (thực phẩm dinh dưỡng). Lượt follow của bạn là động lực để chúng tớ tiếp tục đưa thêm các bài viết hữu ích đến với người dùng.
