Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi trong cơ thể mình và tự hỏi mệt trong người nên uống gì để cải thiện tình trạng này? Đôi khi, chúng ta chỉ cần một ly nước để lấy lại sức sống và tinh thần. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh và hạn chế cơn mệt mỏi. Vậy nên, trong bài viết này, cùng ORG Nutrition tìm hiểu về những loại đồ uống nào là tốt cho sức khỏe và giúp bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người.
Mệt trong người nên uống gì?
Nước khoáng
Nước khoáng là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người. Nó chứa nhiều khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cân bằng lượng nước và các chất điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, nước khoáng còn có tính kiềm, giúp điều chỉnh độ pH trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến độ acid cao.
Tuy nhiên, bạn nên chọn loại nước khoáng có nguồn gốc tự nhiên và không có chất phụ gia để đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe.
Nước cam ép
Nước cam ép là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người. Cam chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, cam còn chứa axit folic và kali, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và hạn chế cơn mệt mỏi.
Nếu bạn không thích uống nước cam ép đơn thuần, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Ví dụ như cam ép với táo, cam ép với cà rốt, hoặc cam ép với bơ. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống các loại nước cam có chứa đường và các chất phụ gia, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại đồ uống tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe. Nó chứa nhiều kali và các khoáng chất quan trọng, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và hạn chế cơn mệt mỏi. Ngoài ra, nước dừa còn có tính kiềm, giúp điều chỉnh độ pH trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến độ acid cao.
Nếu bạn không có thể tìm được nước dừa tươi, bạn có thể sử dụng nước dừa đóng hộp. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại không có đường và các chất phụ gia để đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe.
Nước ép rau xanh
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi trong người, nước ép rau xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Rau xanh như cải bó xôi, rau cải, rau diếp cá, rau mùi… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và hạn chế cơn mệt mỏi. Ngoài ra, nước ép rau xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng của các bệnh mãn tính.
Bạn có thể kết hợp nước ép rau xanh với trái cây để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên uống ngay sau khi ép để tránh mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.
Nước chanh
Nước chanh là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người. Chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, chanh còn có tính kiềm, giúp điều chỉnh độ pH trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến độ acid cao.
Bạn có thể kết hợp nước chanh với mật ong hoặc muối để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước chanh khi đang bị viêm loét dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
Song song với việc uống những loại thức uống kể trên khi mệt bạn cũng cần thường xuyên uống các loại nước uống hằng ngày tốt cho sức khỏe để duy trì sức khỏe của bản thân.
Một số loại thức uống tốt cho sức khỏe
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có tính kháng viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và hạn chế cơn mệt mỏi. Ngoài ra, trà xanh còn có tính kích thích, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
Tuy nhiên, bạn nên uống trà xanh không đường hoặc ít đường để đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe. Bạn cũng nên tránh uống trà xanh quá nhiều vào buổi tối, vì nó có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
sản phẩm tại website của ORG Nutrition: Trà xanh gừng hữu cơ
Cà phê hữu cơ
Cà phê là một trong những loại đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới đặc biệt là cà phê hữu cơ. Nó chứa nhiều caffeine, giúp kích thích hệ thần kinh và tăng cường sự tỉnh táo. Ngoài ra, cà phê còn có tính chống oxy hóa và giúp giảm thiểu các triệu chứng của các bệnh mãn tính.
Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê vừa phải và không nên dùng quá nhiều. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc mất ngủ, bạn nên hạn chế uống cà phê vào buổi tối.
Kết luận
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về những loại nước uống tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không biết nên uống gì để cải thiện tình trạng này, hãy thử sử dụng các loại đồ uống trên. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không uống quá nhiều và tránh các loại đồ uống có chứa đường và các chất phụ gia để đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
Theo dõi Fanpage của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe của cả bạn và gia đình nhé!
